Le stress est aujourd’hui considéré comme le « mal du sciècle », en effet d’après une récente étude plus de 2 personnes sur 3 souffrent de stress. Le stress impactant directement notre santé mentale mais également notre santé physique, nous sommes à la recherche de différentes méthodes pour l’alléger. Une des méthodes les plus efficaces est le sport, en effet l’exercice physique permet de diminuer notre niveau de stress et donc d’améliorer notre santé. Mais alors, quels sont les meilleurs sports anti-stress ?
Yoga
Le yoga est sans doute le premier sport qui nous vient à l’esprit quand on parle de réduction du stress. Cette discipline millénaire originaire de l’Inde associe des mouvements lents, des postures spécifiques et des techniques de respiration pour aider à réduire le stress et l’anxiété. Le yoga (ou la méditation) est une activité qui améliore également la souplesse et la force musculaire tout en favorisant la concentration et l’apaisement mental. Cette activité paraît donc tout indiqué pour favoriser la détente. De plus, le yoga pouvant se pratiquer à n’importe quel moment et à n’importe quel endroit, il est aisé d’intégrer cette activité dans notre routine quotidienne et donc d’en ressentir ses bienfaits.
Taï chi
Ce sport d’origine chinoise, décrit parfois comme une « méditation en mouvement », est un autre excellent choix pour gérer le stress. Le Tai Chi consiste en une série de mouvements doux et fluides, combinés à une respiration profonde. Il a été démontré que la pratique régulière du Tai Chi réduit le stress, l’anxiété, et même la qualité du sommeil. Le Taï chi est un sport apportant de réels bienfaits physiques et mentaux, de plus, à l’instar du yoga il est assez aisé de faire une séance par jour.
Natation
La natation est un sport complet qui engage la plupart des muscles du corps. Le contact avec l’eau a un effet calmant naturel sur l’esprit et le corps, contribuant ainsi à diminuer le stress. En plus, l’aspect cardio de la natation favorise la production d’endorphines, les hormones du bien-être. La natation est un sport idéal pour vider notre esprit et détendre notre corps. Une séance de natation après une journée de travail permettra de se relaxer et favorisera l’endormissement.
Course à pied
Simple et accessible à tous, la course à pied est aussi un excellent sport anti-stress. Elle aide à évacuer les tensions exercées tout en stimulant la production d’endorphines. De plus, courir à l’extérieur, surtout dans la nature, a un effet positif sur l’humeur et permet de se recentrer. Intégrer une ou deux séances de course à pied par semaine dans votre routine vous permettra de vous aérer tout en vous relaxant.
Boxe
La boxe peut sembler contradictoire en tant que sport anti-stress, mais elle est extrêmement efficace pour évacuer le stress et les frustrations. En plus de renforcer l’endurance et la force physique, elle permet une excellente dépense d’énergie. Une séance de boxe permet d’évacuer toutes les tensions accumulées vous apportera un apaisement certain.
Escalade
L’escalade, qu’elle soit en salle ou en plein air, demande une grande concentration, ce qui aide à oublier les soucis du quotidien. Elle améliore aussi la force, l’endurance et la souplesse tout en offrant un sentiment d’accomplissement. Une séance d’escalade permet à votre esprit de se focaliser sur l’instant présent et ainsi oublier les soucis et angoisses encombrent votre esprit
Conclusion
Il est important de se rappeler que le meilleur sport anti-stress sera celui que vous apprécierez et pratiquerez régulièrement. Essayez différentes activités jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux. Peu importe le sport que vous choisissez, l’objectif est de diminuer le stress, de promouvoir le bien-être et d’améliorer la qualité de vie.