Selon un étude d’Ipsos, près d’un français se sent stressé au quotidien. Plusieurs facteurs peuvent être source de stress, comme une charge de travail excessive, un problème de santé, des difficultés relationnelles ou encore des soucis financiers.
Pour les affronter sereinement, certaines activités sont vivement recommandées. Elles aident à se relaxer, à se distraire et à penser à autre chose que ses pensées négatives. Voici les meilleures activités anti-stress pour se détendre et mieux gérer ses émotions :
Yoga : Une activité physique et spirituelle
L’une des meilleures activités anti-stress est le yoga. Cette pratique millénaire, qui allie exercices physiques, respiration et méditation, peut favoriser la détente et soulager l’anxiété. Il existe de nombreuses formes de yoga : le Hatha yoga est doux et apaisant, tandis que le Ashtanga yoga est plus dynamique. Cette activité anti-stress est idéale pour relaxer le corps et apaiser l’esprit.
Méditation : Un voyage intérieur
La méditation est une autre activité anti-stress très efficace. Elle implique de se concentrer sur le moment présent, d’écouter sa respiration et de vider son esprit. Cette activité a pour effet de réduire les tensions nerveuses, à calmer le stress et à lutter contre l’anxiété. De plus, la méditation peut se pratiquer partout, à domicile, au travail ou même dans les transports.
La marche en pleine nature : Un retour aux sources
Le simple fait de marcher dans un environnement naturel, d’écouter le chant des oiseaux ou de sentir le parfum des arbres, peut avoir un effet relaxant profond. La marche est une activité douce qui favorise la libération d’endorphines, aussi appelées « hormones du bonheur ». Elle permet de se sentir bien dans son corps, d’évader l’esprit et de penser à autre chose que ses pensées négatives.
L’art-thérapie : libérer sa créativité
L’art-thérapie utilise la créativité et l’expression artistique comme moyens de relaxation et de réduction du stress. Peindre, dessiner, faire du coloriage ou modeler… toutes ces activités aident à détourner l’attention des problèmes stressants et à se concentrer sur le processus créatif. Pratiquer une activité artistique régulière, la peinture par exemple, aiderait notamment à réduire le taux d’une hormone du stress : le cortisol.
La cuisine : un plaisir pour les sens
La cuisine de bons petits plats peut être une activité anti-stress. Non seulement cette activité offre la satisfaction de créer quelque chose, mais elle permet aussi de stimuler tous les sens et de se focaliser sur autre chose. Cuisiner pour soi, ou pour les autres, peut également procurer un sentiment d’accomplissement.
La musique douce : un remède apaisant
L’écoute de la musique s’avère être une excellente activité pour apaiser l’esprit et relaxer le corps. Elle peut avoir un effet significatif sur l’humeur et les émotions, en stimulant la libération de dopamine. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui procure du plaisir et du bien-être. Écouter la musique douce est une donc solution simple, accessible et efficace pour retrouver la sérénité.
Quelle est la meilleure activité anti-stress ?
Il n’existe pas d’activité idéale pour gérer le stress et soulager l’anxiété. Chacun doit trouver l’activité qui lui convient le mieux et qui lui permet de se détendre rapidement. Le plus important est de se rappeler que prendre du temps pour soi n’est pas un luxe, mais une nécessité pour le bien-être mental et physique.
Que ce soit le yoga, la méditation, la marche en pleine nature, l’art-thérapie, la cuisine ou l’écoute d’une musique douce, toutes ces activités aident à limiter le stress, à contrôler ses émotions et à retrouver la sérénité.